“神奇疗法”不神奇 养生是个慢功夫，不能急功近利，不必盲目跟风，更不要轻信“神奇疗法” “弱碱性水”“尿疗”“饥饿疗法”……时下，各种新奇的养生法，充斥着微信朋友圈，吸引着人们的眼球。 辟谷是一种流行的养生方法。辟谷分为半辟谷和全辟谷。半辟谷是不吃主食，只吃菜；全辟谷是只喝水，不吃任何食物。5年前，北京中医药大学国学院院长张其成第一次辟谷，9天瘦了10多斤，体检时脂肪肝消失了。如今，他每年辟谷一次。在他看来，辟谷并不可怕，也不神秘。但是，普通人最好在专业人士指导下进行辟谷，根据身体状况随时调整方法。 辟谷究竟有无疗效？目前还缺乏足够的医学证据。丁香医生团队医生杨洋曾参加北京一个为期3天的辟谷培训班，发现了一个秘密，很多人并不是完全断食，而是偷偷地在自己房间里吃东西。这些人来辟谷，基本都是为了治病，但疗效如何，很难说清楚。 除了辟谷，各类气功班也备受青睐。很多有慢性病的老人希望不打针、不吃药，靠练气功治好病。 北京中医药大学教授、中国医学气功学会秘书长刘天君说，气功是调身、调息、调心“三调合一”的身心锻炼技能。医学气功适用于多种慢性常见
血糖高了怎么办？睡不好怎么调理？想要抗衰老关键应该怎么做？在这个父亲节，与其让父亲在五花八门的养生信息中迷茫，不如送他一份凝聚中医智慧、成于体系的健康守护。今天，就和大家聊聊“中华通络养生八字经”——通络、养精、动形、静神。这看似简单的八个字，蕴含着数千年养生文化的精华与当代科学养生的前沿进展，掌握它，或许能为父亲的健康开启全新篇章。 中华通络养生八字经里的养生智慧 中国作为历史悠久的文明大国，我们的祖先一直在研究健康和长寿。追溯“养生”一词，最早见于春秋时期《庄子》，几千年来，形成了儒、释、道、医四大养生流派。汇集了四大养生流派的精华，结合通络治未病，凝练出的中华通络养生八字经——通络、养精、动形、静神，对于健康管理具有重要意义。 通则不痛，痛则不通，“通络”是健康养生的基础。中医认为，人体的络脉如同纵横交错的河流，气血则是其中的水流。当络脉畅通，气血便能滋养全身脏腑、筋骨。反之，一旦络脉受阻，就像河道淤塞，各种疾病便会找上门来，我们常说的中风、心律失常、糖尿病、帕金森病、肿瘤等都属于络病范畴。生活中，久坐不动、紧张压力、饮食不节等习惯，
如今，越来越多的人开始重视自己的饮食健康。那么，哪些食物最有益于身体健康呢？一项最新的研究对9000多种食物进行了全面的评估，最终选出了最健康的食物，共有5种。这些食物不仅营养丰富，而且对于维护身体健康和预防疾病具有显著的积极作用。健康时报图他们给9000多种食物评分，发现最健康的是这5种！2024年10月，权威期刊《自然-食品》上发表的一项研究指出，食物指南针（Food Compass）2.0版本更新了。食物指南针是美国塔夫茨大学研究团队研发的一种食品营养分析系统。根据“食品指南针”，研究人员对9273种食品和饮料的健康程度进行了评估和排行。①该研究中，所有食品被分为12个大类，分别是：谷物、水果、蔬菜、豆类和坚果、肉蛋类（肉包括猪肉、牛肉、羊肉和野味，以及内脏和腌制肉类）、海鲜、奶制品、脂肪和油、饮料、混合菜肴、酱汁和调味品、咸味小吃和甜点。根据“食品指南针”，每种食物、饮料或混合菜肴都会得到一个最终评分，评分范围从1（最不健康）到100（最健康）。研究人员认为，得分在70分以上的食物或饮料应该多吃，31～69分的食物或饮料应该适量食用，任何
云天收夏色，木叶动秋声。转眼已过立秋，从立秋这天的早晨起，暑气渐退，天气转凉。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势还是天气逐渐凉爽，这样就出现了“早晚凉白天热”的典型的初秋天气。众所周知的是，昼夜温差过大，人体对气温的调节难以适应，导致抵抗力较弱的人群更容易生病。儿童因免疫系统尚在发育中，身体健康相比成人更易受到气候的影响，也更容易得“换季病”，所以夏秋换季时节儿童保健是关键！一、呼吸道传染病随着秋季的到来，气候逐渐干燥，这种环境比较利于病毒繁殖。与此同时，秋季天气转凉，大部分人，尤其是儿童的抵抗能力下降，更易受到病毒的影响。1、流行性感冒流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的的急性呼吸道传染病，其呈季节性流行特点，潜伏期短、传染性强、传播速度快，常通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或被污染物品的接触传播。人感染的主要是甲型流感病毒和乙型流感病毒，绝大多数流感病毒感染的病例急性起病，伴有发热、咳嗽、咽痛、头痛、全身肌肉酸痛等症状，可自限。人群普遍易感，青少年为主。2、上呼吸道感染上呼吸道感染是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称
刚刚过去的5月是第二个全国学生心理健康宣传教育月，今年活动的主题是“培育积极心态，增强心理韧性”。日前，北京市发布的《关于促进中小学生身心健康发展的若干意见》（以下简称“身心健康二十条”）中，也对心理健康教育提出系列明确要求。在北京，从市区到各中小学校，通过设置丰富的课程活动、引入人工智能赋能、完善家校社协同育人网络等系列措施，打造全过程、全方位的成长支持体系，织密学生心理健康防护网。聚焦“心”问题分层课程、多彩活动共同护航“身心健康二十条”要求学校将身心健康贯穿教育教学全过程，建立覆盖全学段的健康教育教学资源库。在课程方面，提出分学段设置心理健康课程内容。记者探访发现，除了常规的心理课，不少学校在心理健康领域进行了更加多元的设计和探索，让学生在新鲜的尝试中积极提升心理韧性、抗压能力和意志品质。在首都师范大学附属中学的校园里，一位同学被蒙住双眼，在另一位同学的搀扶和指导下慢慢穿越细绳障碍，最后到达终点……这是学校心理教育活动“感恩盲行”的实践现场。学生通过模拟视障体验，在互助中深化同理心。初一学生李溪然告诉记者：“当同学紧紧抓住我的手时，我感受到
刮痧、按摩、拔罐这些都是中医的特色治疗方法，对促进血液循环，疏通经络有特殊功效。许多人家里有拔罐、刮痧板，却不会使用，只好束之高阁，现在咱们就拿下来，擦一擦，准备派上用场。什么时候刮痧，什么时候拔罐，从哪里刮起，拔多长时间等，常常困扰大家。下面看看中医专家的解答：按摩之后进行刮痧，刮痧不够，拔罐来救，它们相辅相成，交叉循环。结合使用，会有意想不到的功效。01按摩有人说，按摩的技法那么多，两句能说清吗?其实，从治病的角度来看，按摩中80%的手法都是花拳绣腿，何为补何为泻，其实你大可不必浪费时间研究这些，能够一招制敌，何必先摆出100种花架子呢?按摩一定要找准经络，穴位找不准慢慢来，离穴不离经就行。如果肚子上压着痛，你要看痛点压在什么经上，然后就按摩腿上相应经络的穴位就行了。胃经上痛的就按腿上的足三里，脾经痛就按阴陵泉……这只是举例，临症还有更适宜的穴位可选。有关按摩的方法，痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，就像风筝线断了或半路打结了，要多按摩敏感的穴位。还有，敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用(例如敲胆经和胃经)。刮痧对刮痧的误解有人畏惧刮痧，
5月31日端午节，承载着数百年历史的广州猎德龙舟再次擂响战鼓，百龙竞渡、花船巡游、千围家宴等传统盛事依次上演。在这场极具岭南风情的民俗盛事中，以岭健康作为受邀参加龙舟节的健康品牌，将融合传统中医药智慧与现代科技的津力旺饮料、怡梦饮料、连花清菲植物饮料等饮品带入节庆现场，为挥汗如雨的龙舟健儿、热情洋溢的观赛游客及盛大的龙舟宴奉上养生佳饮，更为古老的龙舟文化注入鲜明的健康活力。从广府养生到植物饮料，药食同源连接古今岭南地区素有喝凉茶、煲靓汤，将药材融入日常饮食的养生传统。独特的地理环境与气候条件，孕育了极具地域特色的“药食同源”饮食文化。这种文化传统在广府地区有着深厚的历史根基，其起源可追溯至两千多年前的南越王国时期。据史料记载，当时岭南地区湿热交蒸，被称为“瘴疠之地”，南越王赵佗初到岭南便因气候不适而“脊背长疮，体困力乏”。为应对湿热瘴气之苦，他命令食官深入民间搜集秘方，采五指毛桃、葛根、木棉等中草药，配制出系列膳食汤料，置于鼎中经柴火慢炖，创制出具有治疗功效的“尚汤”——这便是广府药膳汤饮的雏形。随着国潮养生的兴起，健康逐渐成为人们选择食品时的首
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