中医专家：网红养生法“晒后背”，符合中医冬病夏治的理论

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8月6日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会。会上，北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰推荐了几种在夏秋交叠的季节养生保健的方法。

龚燕冰表示，立秋虽然是秋季的第一个节气，但目前高温和高湿度仍然盛行。人们也容易出现四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状，在中医来讲，很可能就是湿气困脾的表现。中医讲，脾是后天之本，喜燥恶湿，这种湿的气候对脾脏的运行有一定影响，特别是对于一些脾虚的人群，这些症状可能更为明显。

“推荐大家平时可以食用一些药膳粥，将一些具有健脾利湿功效的药食材加到粥里面。根据个人的口味，可以酌情加一些莲子、山药、茯苓、薏米，这些都能健脾利湿。还推荐给大家一款芡实茯苓茶。芡实又叫‘鸡头米’，具有健脾祛湿、固精气的作用。茯苓是一个利水渗湿、健脾胃的药物，也是食物。每种取10克加入到500毫升的水中煮水喝，可以改善上述症状，以及下肢困乏、头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状。”

另外，网上流行的晒后背，也是一种传统的中医养生方法。利用太阳的照射和大自然的阳气，来提升身体的阳气，在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。冬天手脚特别怕凉的病人、中医所讲的阳虚的病人或体质虚弱的人，以及寒湿比较重的人都适合晒后背。

“在上午8点到10点的时段，下午3、4点钟后的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，这些时段比较适合晒后背。一般可以先晒15分钟、20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟，要以自己感觉舒适为度。但患有高血压等慢性病或皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，还是要慎重。”龚燕冰提醒。

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